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Meguiars HOT RIMS?鋼圈護膜 G15009
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商品規格
容量:255g
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原產地
美國
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工作、家庭兩頭燒,台灣的「三明治媽媽」好憂鬱!一名49歲職業婦女,家有老小,工作快20年,卻因為老公一人扛不住經濟壓力,不敢輕言退休,調新單位後壓力更大,2年間暴食胖了15公斤,常想哭、全身痠痛、失眠,就醫診斷是憂鬱症。精神科醫師也提醒,想遠離憂鬱,最好少碰冰淇淋、炸雞、薯條等「升壓」食物。
書田診所精神科主任醫師施佳佐說,門診觀察發現,近幾年因為工作職場壓力大,導致職場與家庭難以兼顧的媽媽們,求診比率大幅增高,約增加2至3成之多。
像該名職業婦女,因為工作調新單位,壓力大,幾乎每晚8點以後才回家,表現又無法獲得上司的肯定,考績影響無法調離,心中苦悶無解,這2年身心俱疲,不但對事情提不起興致,還不自覺暴食胖了15公斤,平日失眠,到了周末又怎樣也睡不飽,診斷為憂鬱症後,目前仍接受藥物及心理諮詢治療中。
施佳佐表示,一旦壓力缺乏良好的紓發管道,可能從最初的身體不適、睡眠及食慾改變,進而變成緊張、焦慮的心情日益加重,最後容易憂鬱症上身,而包括睡眠困擾、沒食慾或暴吃、焦慮緊張的全身痠痛、肩頸僵硬,或易怒、沒耐心、容易疲勞等,若常出現沒改善就有可能是憂鬱症前期徵兆。
施佳佐提醒,遠離憂鬱,首先要拒絕當100分的超級媽媽,學會取捨,適度紓壓,充足睡眠及規律運動,多給自己時間及空間慢慢走出憂鬱,且當察覺自我情緒與過去不同,無法自我控制時,儘早尋求專業醫師的協助及治療。
這些會讓人「升壓」的食物少碰!施佳佐說,升壓食物包括冰淇淋、炸雞、薯條等油膩食物,雖然在吃的當下滿足了口慾,短暫有舒服感,卻會讓人吃了1小時後就昏昏欲睡,且累積在身體裡無法幫助代謝,事後只會令人感覺「沈重」,另外也建議少喝咖啡因飲料及吸菸。
多吃蔬果則有助於減低焦慮,醫師建議可以多攝取維生素B、C,富含Omega 3不飽和脂肪酸,以及多鈣的食材,如深海魚、深綠色蔬菜、全穀類、牛奶、優格、小魚乾、豆腐、奇異果、櫻桃、葡萄等,有助協調內分泌系統、協助製造副腎上腺皮質素,緩解精神壓力。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
近日因才女作家逝世案件,引發外界對於補習班業者應實名制的爭議,而立法院教育委員會日前也初審通過「補習及進修教育法第九條修正草案」,未來規定除了立案名稱外,短期補習班招生、書面契約、廣告或宣傳,涉及負責人、教職員工,均應揭露其真實姓名,有關人員在執行業務及對外招生或廣告時,亦應揭露真實姓名,否則將可處以5萬到25萬元罰鍰,甚至勒令停招或廢止立案。
法規規定未來補教業者若要使用藝名任教,只能在真名旁邊加註括號來表示;但難道補教業者實名制了,未來就不會出現補教狼師?其實綜觀各行業都不乏有人會伸出狼手,以最接近補教業者的學校老師而言,學校老師教書使用真名,但難道就沒有老師對學生伸出「狼爪」嗎?
雖然補教業走向真名制度,不是件壞事,至少先揭露了完整的資訊,但政府不能以為立了實名制的法規就能夠完全杜絕狼師;過去雖然也要求教師出示良民證才能任教,但教師若之後有犯案,或是之前犯案尚未判決前,良民證都仍具效力,對於老師有案底的教師補習班也無從得知,因此一個能夠立刻查尋教師是否有犯案的系統,以及完整的通報系統,才是大眾所期待的。
另外除了政府方面著手,其實在家庭教育上也很重要,家長應關心孩子的內心狀況,並教導孩子正確的性觀念,也教導孩子如何自我防衛,並適時傾聽孩子的想法,避免兩邊有隔閡造成了另類的遺憾。另外性侵害絕對非只靠單一法規就能杜絕,因此大眾還是應從自我保護及約束做起,政府也應找出更加完善的防護機制才能保護大眾。
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